ダイエット

2021年8月 4日 (水)

2年の時

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昨日の荒れたお天気がウソのよう。お洗濯物が1時間ほどで乾いた(^^)


今日は朝から書道を。オリンピックは夜の番組で観ると決めて、radikoで NIKKEI第2 Rani Musicをずーっと流して(^^)すると懐かしい曲が、

竹内まりやの「駅」

この曲を聴くと高校時代の友達を思い出す(^^)最後のバブル期を少し経験した平成、新入社員の私たちでも景気が良く毎週のように遊んでた(^◇^;)カラオケは平日仕事帰りに行くのが当たり前で、必ず「駅」を入れて情感たっぷりに歌ってた友達(^^)この「駅」さながらの恋愛してはったねー。あぁ、久しぶりに友達に連絡してみよ〜(^^)

前置きはこの辺で、「駅」を聴いてたら歌詞に

“2年の時〜が〜変えたも〜のは〜”とあって、そう、2年、初めてのファスティングから2年。やはり2年の時は大きい( ´Д`)もちろん基礎代謝も違うだろうし、痩せ方が鈍い気がする。2年前はだいぶ下半身もシュッとしたけど、なんかメリハリがないというか。体重は帰ってから増えた1キロをなんとか戻して維持。好転反応が今回はひどくて、背中の張りはすぐ治り、腰痛が1週間ほど、寝られない日もあったりで接骨院に駆け込むほど(-。-; すると左ふくらはぎにも鈍痛が3日ほど。体の痛みは大変な苦痛を伴う事を身をもって体験。今思えばこの苦痛の時期にもう少しだけ食事に気を遣っていたらグッと体型にも違いが出たのかもと今更ながらに後悔(^◇^;)2年の時が変えたものは、、、歳を重ねるってそういうことなのかもしれません。同じ過ちは繰り返さない!!接骨院の先生が1か月は体重が減らなくなる時期があって、そこをキープでクリアするとまた減っていき太らなくなります、って、らしい。鍼も併用すると痩せやすくなるかも、なんて言われ、私には殺し文句です。通院してます(-。-;あーあ。しばらく様子見で(^_^;)


あtsuko

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2021年7月28日 (水)

意識改革

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このビジュアルには見覚えが(^^)

行って来ました!ヘルスピア倉敷

どうしても夏休み中にデトックスしたくて、一学期最後の授業が終わり、酵素風呂へ行き(お決まりルーティン)翌日出発(^^)多忙なナオも参加できるということで珍道中にワクワク(^^)あくまでも断食合宿です。行く前に最後の晩餐にしよう!と誘惑に負けて、いいとこ鶏弁当完食(-。-; 2年前も直前まで食べて反省したのに学習せず。(甥っ子のこと言ってる場合じゃない(^◇^;))最後の最後の晩餐にサーティワンのピスタチオアイス(@ ̄ρ ̄@)でも美味しかった(^^)

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さて、今回は2泊3日。ラドン浴から始まり夕食はにんじんジュース3杯(^^)ゆうこちゃんとナオは初めてだから新鮮(^^)

2年前は気づかなかったけどホルミシス効果のあるラドン浴でした!!酵素風呂もホルミシス効果があり細胞から健康にするらしい(^^)ストレッチ教室もヨガ教室も両日受けられラッキーでした。2年前のような頭痛にやられることもなく睡魔も襲ってこず淡々と(^^)ただ背中のハリがあって重たい感じ。2日目の朝、3、4キロのウォーキング。私1人だったら絶対やらなかった(^◇^;)引っ張ってくれてありがとう。

問題の体重測定、、、温泉に入る前に超久しぶりに乗ってみると、2年前のファスティング前の数字から1キロマイナス、、だけ(>人<;)4キロ戻ってました(*_*)そりゃあ食べてるもの。好きなもの、あまいもの、お腹いっぱいになるまで(-。-; 前は3泊4日で結果が出たけど今回大丈夫かな〜と不安になるも、意識改革のため!と言い聞かせて(^^)

最終日の朝乗ってみると、マイナス4キロ!!!ビックリ\(//∇//)\3人トータルで(トータルする意味はないんだけど(^◇^;))10キロ減!!テンション上がりまくり\(//∇//)\意識改革成功です。帰ってからの食生活が大事!ちょうど帰ってきてから2週間が過ぎた頃、増減あるものの現状維持。足りないのは運動かなぁ。この意識改革は無理かなぁ(^◇^;)

帰ってきてから2年前とは違う症状が出てちょっと大変でした。次に記録として残しておきます。

あ、そうそう!今回はにんじんジュースが美味しい。2年前は不味くて味変に工夫を要したけど(^◇^;)にんじん3本にりんご1個の割合でした。2年前のにんじん5本りんご1個は不味いけどじっくり飲めたなぁ(^◇^;)いろいろあるんだろうね。でも十分満足な3日間でした(^^)

ヘルスピア倉敷、緑に囲まれた静かな場所に湯治でも有名なラドン浴、大浴場に心身ともに癒された。定期的に続けよう(^^)

あtsuko

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2019年10月31日 (木)

ビバ断食(^^)

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ファスティング旅から戻り、翌日20数年ぶりに右頬にエクボ(くぼみという)が出現!フェイスラインが少しシュッとしたか?肩コリに加え腰痛が出てきて横になっても座っても痛い(>人<;)調べてみると腰痛も好転反応らしい。ということは成功やん(≧∀≦)ホテルの方の言葉が蘇る。2日後、視界がクリアになってる、ふくらはぎのむくみがない!すごい!3日後にヨーグルトバナナを久々に食べ、甘さに驚き超美味しく感じ感動。すぐに実家での仕事も立ってる時には腰痛がないので苦にもならず、腰痛がなくなったのは5日目過ぎた頃ピタっとなくなり肩コリもなく快適(^^)帰ると必ず但馬牛が買ってあって(私がお肉大好きだから(≧∀≦))大好きな焼き肉なのに3切れで胃がもたれる。ビックリ!親もビックリ(^◇^;)何人かのお客様に痩せた?と聞かれ、そうなんです〜〜と言える快感(^^)


1ヶ月半経った今、眼科の定期検診も以前より値が良く、白髪の本数も減った気がする、そして先日ファスティング後初めてのエステへ行き、痩せられました!と絶賛(^^)体重測ってみるとさらに1㎏減(≧∀≦)トータル4㎏減!食生活も減塩、糖質も減らして1日のトータルで考える!やっとわかった(^◇^;)目標体重にはまだ至らない、けど、ビバ断食(^^)


あtsuko

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2019年10月30日 (水)

ファスティング旅 4

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最終日、もう終わりと思っていたにんじんジュースが朝1杯出てきた(^◇^;)昨日のお昼、最後と思ってそのままを味わおうとレモン無しで飲んだのに(-。-;最後の1杯、レモンがんがん入れさせていただきました。荷物まとめてチェックアウト前に雑穀米のお粥。ゆっくり噛んで、味がよく感じる、有り難い(^^)早朝のお風呂上がりの体重測定、2、8㎏減!!!!もう奇跡です!肩コリがちょっとひどくて絶好調ではない、けど、嬉しさの方が増してご機嫌(o^^o)ホテルの方に尋ねたら「それは断食が成功したという事です。今デトックスしてるんです。ここからが勝負です。しばらくは食生活に気をつけてください。」そうか、そうなのね〜成功、デトックス、頑張る!植物性たんぱく質、海藻類、玄米、野菜、買い込んで帰りました(^^)みどりちゃんに誘ってもらってなかったら永遠にダイエット出来なかったかもしれない。ありがとう(^^)あとは私次第(^◇^;)


あtsuko

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2019年10月28日 (月)

ファスティング旅 3


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ファスティング旅3日目


にんじんジュースの生活、なのに空腹感無し(^^)いつものように8時ににんじんジュース3杯から1日の始まりです。ウォーキングはないけど10時に具なしのお味噌汁。ちょっとだけ頭痛あり、のままラドン温浴の発汗で少しスッキリ(^^)なんだかお腹空いてるんだかわからないけど12時にはにんじんジュース3杯(^◇^;)急に飽きてきた(-。-;  本当は美観地区観光がスケジュールに入ってましたが断りゴロゴロしたかったのに運動をすることに。(連日のみどりちゃんのお誘いに根負け)ヘルスピア倉敷の広い敷地内にはスケートリンクや何面ものテニスコート、運動場、ゴルフ場と山の中の別荘地です。スケートリンクは高橋大輔選手も通ってたらしい。その2階にあるスカッシュコートを借り1時間スカッシュ!超久しぶりのスカッシュ。気乗りしなかったはず、頭痛も忘れみどりちゃんより張り切ってました。運動着持参してなかったのがイタイ(>人<;)清々しい汗に満足(^^)後、健康講話を聞き、にんじんジュースはカリウムが豊富で体内のナトリウムを排出する働きがあることを学び、ほんの少しの塩分も敏感になったことに納得!夕飯までに敷地内を散策。(これもみどりちゃんに連れ出される(^_^;))そりゃあ痩せないわ。夕飯は十穀米重湯。重湯とはいえ食べ物を口にして急に食に欲が出てきた。この感覚は今まで味わったことがない。食べられる幸せ(^^)この日初めて体重計に乗る。2、5㎏減!!!期待薄で来たので感激(≧∀≦)中秋の名月に誓う(ダイエット頑張る^^)明朝の入浴を楽しみに就寝(^^)


あtsuko

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2019年10月26日 (土)

ファスティング旅 2

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ファスティング旅2日目

同じ日にチェックインした方々と一緒に朝食後(手間ひまかかったにんじんジュース3杯レモン入り(^◇^;))ウォーキングへ。車で走ること10分。亀島山登り(ウォーキングではないーー;)山?、丘?、標高77mの頂上まで登るのは結構な体力消耗。いかに日頃から運動していないのか思い知り、汗だく。帰ったらすぐに具なしのお味噌汁で塩分補給。もうこの時に味覚が敏感になってる!超濃く感じた。そしてラドン温浴。気持ちよく40分間快適、サラサラ汗が出て超スッキリ。前日とは違う変化。昼食を終え、脱力感と少々の頭痛があり夕食まで爆睡(^◇^;)低血糖だったかも。夜寝られないよーと友達が呆れるほど爆睡。が、夜も友達より早く寝た、らしい。夕食後ヨガ教室1時間。前日のストレッチも良かったけどヨガは呼吸も整ってやっぱり落ち着くなぁと久しぶりのヨガに再熱(^◇^;)みどりちゃんがエステをオプションでしてもらってる間、ゴロゴロしつつお部屋に常備してある生姜紅茶に黒糖を多めに入れて糖分補給で頭痛もマシに。大浴場でゆっくり(^^)


2日目も無事順調に終了(^^)


あtsuko

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2019年10月25日 (金)

ファスティング旅 1

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去年から来年はどこか旅行に行きましょう!と同級生のみどりちゃんと言っていて、GWに会って打ち合わせ。9月じゃないと無理、という言葉に、五島列島は台風シーズンで諦めることに(;o;)(いつかリベンジしたい!)事あるごとに「断食に挑戦しよう」って言われていて、珍しくみどりちゃんが探してきて提案(^^)だいたいいつも私に丸投げです(^◇^;)全く乗り気じゃなく、でも検索すると世間ではブームっぽい。いつも痩せたい、痩せる、今度こそ、絶対痩せる、何度言ってきたことか。このままではおおかみ少年(^◇^;)決めてからはお互い忙しく、ほぼ連絡も取り合わないままファスティング旅へ。


場所はヘルスピア倉敷、最寄りは新倉敷駅。15時に送迎バスが駅まで迎えに来てくれるのでそれまでに腹ごしらえを。(だいたいこの時点で間違ってると思う(^◇^;))もう今から食べられないんだから!と駅近くの「にぼし屋」ラーメン屋さんへ。こってりっぽいけど煮干しの出汁ベースのトンコツ、あっさり和風で食べやすく美味しい(^^)行列店だそうです!その後かりんとう饅頭とコーヒーも食べ(^_^;)バスで15分。結構な山あいにあります。着くと日程表を渡されスケジュール確認。チェックインするとすぐにラドン温浴。滞在中一日一回ラドン温浴に入ります。岩盤浴みたいな感じ。初日は38度の室内に40分間寝ころんでいるのは少し息苦しさあり。でも汗は思ったより出ました。終わったら夕食です。にんじんジュース3杯。始まった!いよいよだわ!という実感(^^)ひとくち、ま、まずい。大地の味がする。にんじん5に対してりんご1の割合のジュース。りんごの味はほぼ感じずレモンを絞ってごまかして飲む(^◇^;)丁寧にこしたジュース手間暇はかかってます。明日からゆっくり味わって飲もう(^^)お部屋は和室ツイン。ゆっくりする間もなくストレッチ講習を1時間。なかなかキツい(^◇^;)和室はお風呂がなく大浴場へ。大きなお風呂は気持ちいい(^^)快適なファスティング旅の始まりです。


あtsuko

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2019年5月24日 (金)

筋トレ始めました

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急に稲光りとともに大きな雷音が響き渡り通り雨。お月さまは好きだけど今夜の深いオレンジは息をのむ。

 

 

筋トレ始めました。私の中に筋トレの言葉は永遠に無い!と思っていたけど、このままでは永遠に痩せない!痩せたい!健康的に痩せたい!長かったGWに筋トレ始めました。背筋、太ももの後ろ、二の腕の後ろ、の筋肉にそれぞれ働きかけるマシンを10回2セットずつ(ほんとは3セットが望ましいらしい)呼吸も意識して。有酸素運動のステップ10分、エアロバイク10分、で終了。少なっ(^◇^;)トータル1時間。汗だくです。と言いつつ現在2回目です(^◇^;)週1のペースで続けようと思います。気長に、気長に(^^)シュッとした後ろ姿を目指して頑張ります!

 

 

あtsuko

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2015年9月13日 (日)

変身


帯状疱疹を発症してから一ヶ月半。場所が顔と頭だったのでもうしばらく病院通いになる模様。もう見た目は大丈夫だけど体力がイマイチ完全復活じゃない(>_<)おとなしくしていられないしね^^;焦らず。


ところで体質改善を決心して三ヶ月。ゆで卵は1日3個、ヨーグルトにはてんさいオリゴ糖をかけて、野菜は盛り沢山、バナナ、おかずは高タンパク質低カロリーを心がけ、油はオリーブオイル、炭水化物は夜は一切口にしない!!くらいの強い意志で^^


まず、6月の終わりの献血でコレステロール値が減少、7月は見た目でも少し痩せ、8月下旬の眼科検診で視力が上がり、看護師さんが何度も「何で?」9月頭にレディスクリニックで乳がん検診再検査、のう胞がほぼ無くなり、ドクターからももう大丈夫!とお墨付きをもらい、先週、要請があって二ヶ月ぶりの献血。血圧が下がってました(≧∇≦)実は一番の心配が今年になって血圧が急に上がったことでして、正常値に、以前より良くなったほど(^^)これらの変身は糖質を控えるようになったことしか考えられない。糖は老化の始まり、、、信じられないけど視力が上がり血圧が正常に(o^^o)


後は体重計に乗るだけ^^;


あtsuko

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2015年6月 3日 (水)

本気で

本気で

ライザップ中。の慎吾ちゃんのCMを観てはクスッ。ツボにはまってます(o^^o)


先月末、琉球温熱療法のお話を聴く機会があり、すっかりダイエットモード。いや、体質改善です!身体を温めるのは健康に良いことは分かってた。腸を健康にすることは免疫力を高めること、糖が老化に影響してることも分かってた。先生の矢継ぎ早に出てくる化学のようなお話を必死でノートしたつもり(>_<)興味深いお話でした。

イベント終了後、ゆうこちゃんが「とにかく卵3個食べることね」‥‥確かに^^;タンパク質が豊富に含まれる卵。翌日、卵にバナナに大量買い。バナナはご飯代わりに食べるらしい。

全ては健康になるために。


あtsuko

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