筋トレ始めました

急に稲光りとともに大きな雷音が響き渡り通り雨。お月さまは好きだけど今夜の深いオレンジは息をのむ。

筋トレ始めました。私の中に筋トレの言葉は永遠に無い！と思っていたけど、このままでは永遠に痩せない！痩せたい！健康的に痩せたい！長かったGWに筋トレ始めました。背筋、太ももの後ろ、二の腕の後ろ、の筋肉にそれぞれ働きかけるマシンを10回2セットずつ(ほんとは3セットが望ましいらしい)呼吸も意識して。有酸素運動のステップ10分、エアロバイク10分、で終了。少なっ(^◇^;)トータル1時間。汗だくです。と言いつつ現在2回目です(^◇^;)週1のペースで続けようと思います。気長に、気長に(^^)シュッとした後ろ姿を目指して頑張ります！

あtsuko

変身

帯状疱疹を発症してから一ヶ月半。場所が顔と頭だったのでもうしばらく病院通いになる模様。もう見た目は大丈夫だけど体力がイマイチ完全復活じゃない(>_<)おとなしくしていられないしね^^;焦らず。

ところで体質改善を決心して三ヶ月。ゆで卵は1日3個、ヨーグルトにはてんさいオリゴ糖をかけて、野菜は盛り沢山、バナナ、おかずは高タンパク質低カロリーを心がけ、油はオリーブオイル、炭水化物は夜は一切口にしない！！くらいの強い意志で^^

まず、6月の終わりの献血でコレステロール値が減少、7月は見た目でも少し痩せ、8月下旬の眼科検診で視力が上がり、看護師さんが何度も「何で？」9月頭にレディスクリニックで乳がん検診再検査、のう胞がほぼ無くなり、ドクターからももう大丈夫！とお墨付きをもらい、先週、要請があって二ヶ月ぶりの献血。血圧が下がってました（≧∇≦）実は一番の心配が今年になって血圧が急に上がったことでして、正常値に、以前より良くなったほど(^^)これらの変身は糖質を控えるようになったことしか考えられない。糖は老化の始まり、、、信じられないけど視力が上がり血圧が正常に(o^^o)

後は体重計に乗るだけ^^;

あtsuko

本気で

ライザップ中。の慎吾ちゃんのCMを観てはクスッ。ツボにはまってます(o^^o)

先月末、琉球温熱療法のお話を聴く機会があり、すっかりダイエットモード。いや、体質改善です！身体を温めるのは健康に良いことは分かってた。腸を健康にすることは免疫力を高めること、糖が老化に影響してることも分かってた。先生の矢継ぎ早に出てくる化学のようなお話を必死でノートしたつもり(>_<)興味深いお話でした。

イベント終了後、ゆうこちゃんが「とにかく卵3個食べることね」‥‥確かに^^;タンパク質が豊富に含まれる卵。翌日、卵にバナナに大量買い。バナナはご飯代わりに食べるらしい。

全ては健康になるために。

あtsuko

足首キュッ

釜揚げしらすじゃない(>_<)ちりめんじゃこっぽい。。。残念

昨日、午後からマンションで親しくしてる方とランチがてら垂水のアウトレットへ。何もこんな日に、、、(｡-_-｡)海岸沿いなので台風の影響ハンパなかったです(°_°)先日のGW三田へ行く前に下見がてら三田のアウトレットへ行ったものの一切買い物せず滞在時間1時間という事態にフラストレーションが増し行かずにはおれず^^;こんな日でもこの日しかなく^^;おかげさまでガラガラ。

いつも一人でプラ～っと行くので誰かと一緒は新鮮。その方はナイキ、アディダス、プーマなどでシューズを購入されることが多いらしく一緒に見てて私も感化されReebokイージートーンご購入。靴底が丸くカカトが浮いた感じで歩行。シェイプアップ効果大らしい。ヒップアップ、ふくらはぎに足首キュッ（≧∇≦）を期待して(o^^o)

早速今日履いてお出かけ(^^)靴ズレしました(｡-_-｡)

あtsuko

耳つぼ

その後歯痛は一週間ほどで治ったけど、(虫歯じゃなかった´Д｀)せっかくだし今日歯医者へ。二年前の誕生日に歯の詰め物が取れて駆け込んで以来(-_-;)間もなく二年。。。最近錬成会続きで疲労もピーク。昨日から口も開けづらい(>_<)朝一番に予約。入ると変わらずjazzが♪♪落ち着きます。

くい縛りが原因らしい。歯並びも誉められたものではない！今回はマウスピースを作ることになって。しばらく通います。

レントゲンを撮るのに金属製の物を外さないといけなくて、小顔になる耳つぼのシール……非常に残念ながら外しました(取れるまで貼っておきたかったToT)

あtsuko

レコーディング

「レコーディングダイエット」

毎日、朝昼晩と何を食べたかノートに記していく方法。これが意外に効き目がある！と思われる…(^-^;便秘がちだと前日の食事内容チェックして原因を探る。ひとつ残らず食べたものを書いていくと、ちょっと控えようと思う(^^;)この私が！

春に向かって良い感じ♪

あtsuko

痩せてたら(-_-;)

テレビ出演の依頼がきた…仕事とは全く関係ないこと。ほんの一瞬だし気づかれることの方が皆無だけど……テレビってすごーく大きく映る、今よりさらに大きく…(ありえない-_-;)丁重にお断りいたしました。

うぅっ、、、痩せてたら(えっ、痩せてたら出るの?!-_-;)

あtsuko

最近やっと酵素飲みだしました。ゆうこちゃんオススメの一品！中からデトックス、始めます。

苦笑い

必死に走り書き

以前も翔先生から「ロングブレスダイエット」の事を聞き"あなたもやりなさい！"と言われたけど、現実味がなくやらないままで(-_-;)

今日の金スマ偶然4chがついてて引き込まれるように観た！これはスゴい！！痩せる！絶対痩せる！そう思わせるチカラがあった。観ながら何回も"フー、フー、フーッ"ちょっとムキになってたかも、、、父が慌てて起きてきた。(ただいま実家で仕事中)どうも私が唸ってると思ったみたいで(((^^;)一緒に少し番組を観て、苦笑いされました。。。

絶対やってやる。

あtsuko